Tips Mengelola Emosi Saat Puasa di Tengah Pandemi Virus Corona

SURYAMALANG.COM, SURABAYA – Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) membuat aktivitas masyarakat berubah total.

Hal ini pastinya mengakibatkan dampak baik secara fisik maupun psikologis.

Dosen Fakultas Psikologi dari Departemen Psikologi Klinik dan Kesehatan Mental Universitas Airlangga (Unair) Surabaya, Tri Kurniati Ambarini mengungkapkan ada beberapa hal yang dapat dilakukan masyarakat dalam mengelola emosi saat berpuasa di tengah pandemi Covid-19.

1. Menyusun Target dan Tanggung Jawab

Menyusun ulang target dan cara pencapaian target dalam beribadah selama Ramadan menjadi cara pertama yang dapat dilakukan.

Sebagai contoh, kebiasaan Salat Tarawih di masjid dapat disesuaikan menjadi berjamaah bersama anggota keluarga.

Kemudian, membuat daftar tugas atau tanggung jawab yang harus diselesaikan, baik tugas kantor, sekolah, atau tugas rumah.

Membuat skala prioritas dapat menjadi solusi, untuk bisa menyelesaikan tugas secara bertahap dan disesuaikan dengan ritme aktivitas ibadah yang dilakukan di rumah.

"Buatlah skala prioritas dan selesaikan tugas secara bertahap serta sesuaikan ritmenya dengan aktivitas beribadah di rumah," terang Tri Kurniati Ambarini kepada SURYAMALANG.COM, Selasa (19/5/2020).

2. Identifikasi dan Atasi Situasi