Tips 7 Cara Mudah Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Termasuk Memperhatikan Lingkar Perut

SURYAMALANG.COM - Penyakit tekanan darah tinggi menjadi salah satu penyakit penyerta atau komorbid yang berbahaya bagi pasien Covid-19.

Di saat proses vaksinasi Covid-19 saat ini, banyak juga ditemui mereka yang masuk kuota untuk mendapatkan vaksinasi, batal disuntik karena tekanan darah yang tinggi.

Penyakit tekanan darah tinggi saat ini juga tak lagi dominan diderita mereka yang berusia tengah baya atau berusia lanjut.

Banyak juga penderita tekanan darah tinggi masih berusia muda.

Penyakit darah tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Mengantisipasi dan mencegahnya merupakan jalan terbaik.

Bagi yang sudah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi membutuhkan obat untuk mengontrol penyakitnya.

Namun, kunci sukses mengontrol tekanan darah tak bisa cuma mengandalkan minum obat.

Perubahan gaya hidup ke arah yang lebih sehat penting untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Berikut beberapa cara menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat yang juga bermanfaat untuk menjaga gaya hidup sehat:

1. Olahraga teratur dan aktif bergerak

Dilansir dari Mayo Clinic, olahraga bisa jadi obat penurun darah tinggi alami.

Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang 30 menit setiap hari.

Atau bisa juga latihan olahraga selama 150 menit dalam seminggu.

Jika terlalu berat mengerjakannya dalam satu waktu, Anda bisa berolahraga 75 menit seminggu dua kali.