Tips Kesehatan

Tips 7 Cara Mudah Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Termasuk Memperhatikan Lingkar Perut

Kunci sukses mengontrol tekanan darah tak bisa cuma mengandalkan minum obat.Perubahan gaya hidup ke arah yang lebih sehat penting

Editor: Dyan Rekohadi
TRIBUNMANADO.CO.ID
ILUSTRASI 

Natrium adalah salah satu asupan yang perlu dikontrol para penderita tekanan darah tinggi.

Penderita tekanan darah tinggi idealnya hanya boleh mengonsumsi natrium maksimal 1.500 miligram per hari.

Untuk mengurangi natrium, pastikan Anda rajin membaca label makanan yang dikonsumsi.

Cermati dan batasi jika ada natrium, garam, dan sodium.

Batasi atau setop konsumsi makanan olahan dan siap saji karena biasanya tinggi natrium.

Selain itu, hindari kebiasaan menambahkan garam ke dalam makanan.

Satu sendok teh garam bisa mengandung 2.300 miligram natrium.

Secara bertahap, kurangi garam dan tambahkan rempah-rempah untuk menambah rasa pada makanan.

Lambat laun, lidah dapat menyesuaikan penyesuaian rasa ini.

4. Pola makan sehat

Cara menurunkan darah tinggi tanpa obat juga perlu modifikasi pola makan ke arah sehat.

Melansir Healthline, penderita tekanan darah tinggi perlu mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalium.

Kalium dapat mengimbangi natrium di dalam tubuh.

Makanan yang banyak mengandung kalium antara lain sayuran berdaun hijau, tomat, kentang, ubi jalar, buah beri, melon, pisang, alpukat, jeruk, tuna, salmon, kacang polong, beras merah, dan gandum utuh.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved