Breaking News:

Ramadan 2021

8 Cara Hilangkan Bau Mulut dengan Mudah di Saat Puasa, Perhatikan Makanan dan Minuman Saat Sahur

Dengan pilIhan menu sahur yang tepat, masalah bau mulut yang membuat kita tak percaya diri bisa teratasi.

Editor: Dyan Rekohadi
istock
ILUSTRASI 

Tidak adanya asupan cairan yang masuk akibat berpuasa membuat kerongkongan kering, sehingga bakteri penyebab bau mulut pun dengan mudah berkembang dan bertahan hidup di tempat yang kering.

Oleh karena itu, membasahi kerongkongan sesering mungkin adalah cara ampuh untuk menangkal bau mulut.

Banyak minum air putih akan merangsang saliva dengan baik untuk memproduksi air liur yang berfungsi juga sebagai cairan pembersih.

Oleh karena itu, saat puasa minumlah air putih minimal sebanyak 8 gelas per hari saat sahur dan berbuka puasa.

5. Perbanyak Vitamin C

Vitamin C
Vitamin C (www.e3aclinic.com)

Vitamin ini juga mampu menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.

Buah-buahan seperti lemon, tomat dan jeruk kaya akan kandungan vitamin C yang mampu mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.

Vitamin C alami banyak terdapat pada buah-buahan segar seperti pepaya, stroberi dan kiwi.

Selain itu, vitamin C ini juga sangat baik untuk dikonsumsi agar terhindar dari penyakit gusi yang juga merupakan faktor penyebab bau mulut.

6. Hindari Makanan Olahan Keju

Walaupun kamu suka dengan makanan olahan keju, lebih baik kamu mengurangi konsumsi keju di bulan puasa.

Keju terbukti menjadi salah satu penyebab napas yang bau.

Bau mulut puasa akan tambah parah kalau kamu sering mengonsumsi keju.

Tapi kalau kamu tetap tidak bisa lepas dari keju kamu bisa mengisap potongan lemon setelah makan.

7. Sikat Gigi Setelah Sahur

Menghilangkan bau mulut secara alami bisa dilakukan dengan menggosok gigi dan membersihkan lidah.

Jadi setelah makan sahur dan buka puasa jangan hanya menyikat gigi saja.

Bersihkan juga area lidah dengan seksama untuk mengurangi penyebab bau mulut. Lidah juga bisa menyimpan bakteri penyebab bau mulut.

8. Lakukan Olahraga Ringan

Ternyata kamu bisa mengatasi bau mulut dengan cara teratur berolahraga.

Walaupun sedang berpuasa kamu tetap bisa kok berolahraga.

Cobalah latihan-latihan rutin yang bisa dilakukan di rumah.

Tak perlu lama-lama olahraga ringan ini juga bisa membantumu mengatasi dehidrasi dan membuat tubuhmu lebih bugar.

Artikel terkait tips Kesehatan dan Ramadan 2021 dapat diikuti di SURYAMALANG.COM

Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved