Sering Tidur Setelah Sahur? Ternyata Bahaya dan Bisa Jadi Pemicu Penyakit Ini, Berikut Penjelasannya

Brokoli mengandung vitamin C, folat serta glukosinolat yang bisa mencegah berbagai macam penyakit.

3. Keju

Keju juga bisa jadi menu sahurmu agar kuat puasa seharian.

Makanan ini memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang cukup tinggi.

Untuk menu sahur, kamu bisa mengolah keju menjadi kue, pasta atau puding.

4. Alpukat

Buah yang satu ini cocok dikonsumsi saat sahur atau pun berbuka.

Alpukat terbukti bisa membuatmu kenyang lebih lama.

Sehingga, kamu bisa kuat dalam menjalankan puasa.

Database Nutrien Nasional USDA mengungkapkan setengah buah alpukat (40 gram) mengandung 64 Kal, 6 gr lemak, 3,4 gr karbohidrat, kurang dari 1 gr gula, dan 3 gr serat.

5. Apel

Selain alpukat, apel juga dapat membuatmu kenyang lebih lama.

Tak heran jika apel kerap dikonsumsi orang-orang yang menjalani diet.

Berdasarkan Database Nutrien Nasional USDA, buat apel ternyata mengandung 95 Kal, 25 gr karbohidrat, dan 4 gr serat.

Mengonsumsi apel setengah jam sebelum makan disebut dapat membuatmu tak mudah lapar hingga siang hari.

6. Susu

Minum susu saat sahur juga dapat membuatmu lebih berenergi saat puasa.

Susu mengandung nutrisi dan kalsium yang tinggi.

Nutrisi yang terdapat dalam susu akan membuatmu tahan puasa seharian.

Penulis: Ratih Fardiyah/Editor: Eko Darmoko/SURYAMALANG.COM.

Ikuti Berita Terkait Ramadan Lainnya.