Ramadan 2021
Sudah Sahur Banyak, Tapi Badan Masih Gampang Lemas dan Mudah Ngantuk? Ternyata Ini Penyebabnya
Apakah makan dengan porsi banyak dapat membuat perut kenyang lebih lama saat menjalani ibadah puasa? Simak fakta sebenarnya.
Penulis: Ratih Fardiyah | Editor: Eko Darmoko
lihat foto
Makanan ini memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang cukup tinggi.
Untuk menu sahur, kamu bisa mengolah keju menjadi kue, pasta atau puding.
4. Alpukat
Buah yang satu ini cocok dikonsumsi saat sahur atau pun berbuka.
Alpukat terbukti bisa membuatmu kenyang lebih lama.
Sehingga, kamu bisa kuat dalam menjalankan puasa.
Database Nutrien Nasional USDA mengungkapkan setengah buah alpukat (40 gram) mengandung 64 Kal, 6 gr lemak, 3,4 gr karbohidrat, kurang dari 1 gr gula, dan 3 gr serat.
5. Apel
Selain alpukat, apel juga dapat membuatmu kenyang lebih lama.
Tak heran jika apel kerap dikonsumsi orang-orang yang menjalani diet.
Berdasarkan Database Nutrien Nasional USDA, buat apel ternyata mengandung 95 Kal, 25 gr karbohidrat, dan 4 gr serat.
Mengonsumsi apel setengah jam sebelum makan disebut dapat membuatmu tak mudah lapar hingga siang hari.
6. Susu
Minum susu saat sahur juga dapat membuatmu lebih berenergi saat puasa.
Susu mengandung nutrisi dan kalsium yang tinggi.
Nutrisi yang terdapat dalam susu akan membuatmu tahan puasa seharian.
Penulis: Ratih Fardiyah/Editor: Eko Darmoko/SURYAMALANG.COM.
Ikuti Berita Terkait Ramadan Lainnya.
