Perlunya Persiapan Fisik bagi Calon Jamaah Haji, Berikut Tips dari Dokter RSI Unisma

SURYAMALANG.COM, MALANG - Calon Jamaah Haji (CJH) diimbau untuk mempersiapkan diri sebaik mungkin, terutama bagi mereka yang sudah berusia 50 tahun ke atas.

Menurut dr HRM Hardadi Airlangga Sp PD, dokter di RSI Unisma, ibadah haji membutuhkan fisik bagi para jamaahnya.

Untuk itu, perlu kiranya melakukan persiapan dini sebelum melakukan ibadah haji.

"Ibadah haji merupakan ibadah fisik, tetapi fisik di sini terkait juga dengan niat kita yang suci, bahwa ini adalah ibadah kita kepada Allah SWT," ucapnya saat dihubungi SURYAMALANG.COM, Sabtu (26/4/2025).

Dokter spesialis penyakit dalam itu juga memberikan tips kepada para Calon Jamaah Haji (CJH) sebelum mereka berangkat ke Tanah Suci.

Bagi calon jamaah yang sudah terbiasa berolahraga ringan seperti jalan pagi atau jogging, adaptasi fisik biasanya tidak menjadi masalah.

Apalagi jika tidak memiliki penyakit metabolik seperti diabetes, hipertensi, atau kelainan sendi.

Namun, bagi yang jarang berolahraga, mulai saat ini disarankan melakukan latihan berjalan secara bertahap.

"Awali dengan latihan jalan selama 15 menit, lalu bertahap tingkatkan hingga mencapai 45 menit sampai 1 jam."

"Jangan lupa pemanasan atau stretching sebelum berjalan," katanya.

Selain latihan fisik, perhatian juga perlu diberikan pada asupan makanan.

Konsumsi sayur, buah, ikan, serta minum air dalam jumlah cukup menjadi kunci menjaga kebugaran tubuh.

Menurut, dr Hardadi pada musim haji kali ini, cuaca di Arab Saudi akan lebih panas.

Kondisi tersebut menuntut jamaah untuk menjaga daya tahan tubuh dengan baik.

"Kalau bisa nanti minum air jangan yang dingin dan juga manis-manis."