Jaga Kebugaran Selama Ramadan, Olahraga Pound Fit Gunakan Gerakan Level 1

SURYAMALANG.COM, MALANG - Olahraga pound fit semakin digemari oleh masyarakat Kota Malang.

Olahraga yang memadukan gerakan cardio, strength training, dan gerakan seperti menabuh drum ini dapat membentuk tubuh yang ideal dan sehat, serta menjaga kesehatan mental.

Pelatih pound fit, Rilia Novira Akbari mengatakan olahraga pound fit efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kekuatan otot.

Dengan gerakan yang energik serta musik yang menyenangkan, peserta dapat melepaskan stres dan merasa lebih bahagia.

"Musik yang digunakan merupakan lagu-lagu rock yang energik dan menyenangkan, sehingga para poundposses (sebutan bagi peserta pound) bisa melepaskan emosi sedih dan kecewanya, termasuk dapat menaikkan hormon endorfin. Ketika selesai, peserta lebih bahagia dan stresnya hilang, sehingga memberi dampak positif pada kesehatan mental," kata Rilian kepada SURYAMALANG.COM pada 4 Maret lalu.

Pendiri komunitas Pound Arema ini menyebutkan peminat olahraga pound fit di Kota Malang menurun selama Ramadan.

Rilia memprediksi penurunan jumlah peserta ini karena sebagian peserta fokus beribadah, atau ingin fokus quality time bersama keluarga.

"Kelas reguler saya biasanya diikuti sampai 70 peserta. Namun pada Ramadan ini, berkurang sekitar 40 persen atau hanya diikuti sekitar 30 peserta," tambahnya.

Rilia pun mengubah jadwal kelas pound fit selama Ramadan. Biasanya Rilia membuka kelas pagi dan sore pada hari biasa.

"Karena sekarang Ramadan, saya tiadakan kelas pagi. Hanya kada kelas sore pada pukul 16.00 WIB atau 16.30 WIB. Kadang ada kelas malam pada pukul 20.00 WIB," urainya.

Rata-rata setiap kelas berdurasi sekitar satu jam. "Selesai latihan pound, peserta masih ada waktu untuk menyiapkan buka puasa," ungkapnya.

Pound fit termasuk olahraga yang cukup menguras tenaga. Agar tidak menganggu kebugaran peserta yang puasa, Rilia pun menggunakan gerakan level rendah.

"Gerakan paling tinggi level 3. Selama Ramadan ini dikurangi menjadi level 2 atau level 1. Dalam level ini, tidak banyak gerakan melompat sehingga peserta tidak sampai ngos-ngosan," terangnya.

Rilia membuka kelas reguler olahraga pound fit di F2 Studio Tlogomas, Profit Gym Sigura-Gura, dan WW Gym Jalan Bondowoso. Peserta yang ingin ikut kelas reguler cukup membayar sekitar Rp 35.000 per pertemuan.

"Alat yang perlu dibawa adalah matras, handuk, baju ganti, air minum, dan alat ripstix. Bila tidak belum punya alat ripstix, kami akan beri pinjaman," imbuhnya.