Cara Atasi Lesu Saat Puasa, dan 4 Tips Usir Rasa Kantuk di Siang Hari, Ini Rekomendasi Para Ahli

SURYAMALANG.COM – Ada beberapa cara untuk mengatasi rasa lesu saat menjalankan ibadah puasa Ramadan, salah satunya dengan mengubah pola aktifitas sehari-hari.

Selain itu, ada juga tips untuk mengusir rasa kantuk di siang hari ketika sedang berpuasa, yang salah satunya dengan mengobrol.

Agar lebih jelas, langsung saja simak ulasanya menurut rekomendari para ahli tentang cara mengatasi lesu dan mengusir rasa kantuk di siang hari saat menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Dikutip Suryamalang.com dari Kompas.com dan Nakita.ID, berikut selengkapnya:

Cara atasi lesu saat puasa

Tak makan dan minum di siang hari bisa memengaruhi kondisi tubuh yang mengakibatkan tubuh lemas dan tak bertenaga.

Hal ini kerap dialami saat berpuasa, dan tentunya mengganggu aktivitas.

Namun bukan berarti dengan berpuasa jadi bebas untuk bermalas-malasan.

Melansir Nakita dari Huff Post, ada hal-hal tertentu yang bisa dilakukan untuk mencegahnya.

Jika rutin dilakukan selama puasa

Dapat membuat tubuh terasa lebih bugas dan tidak lesu saat menjalankan puasa.

1. Cukup minum

Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama berjam-jam, dari pagi hingga senja tiba.

Tubuh bisa mengalami dehidrasi jika tak cukup minum, dan dehidrasi merupakan salah satu pemicu tubuh merasa lemas.

Maka tetap cukupkan kebutuhan air dalam sehari, kuncinya ialah minum cukup saat sahur dan berbuka.

Dapat dengan mencoba pola 2-4-2, dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur.

Tidak hanya air putih, bisa juga mengonsumsi buah-buahan atau yogurt untuk menambah asupan cairan.

Selain itu, hindari minuman yang mengandung kafein selama puasa.