Cara Atasi Lesu Saat Puasa, dan 4 Tips Usir Rasa Kantuk di Siang Hari, Ini Rekomendasi Para Ahli

Apalagi saat siang hari, puncak mengantuk akan sampai titik paling tinggi yang biasa dirasakan.

Padahal saat menjalani puasa, juga sedang menjalani aktivitas sehari-hari seperti biasa.

Lalu, bagaimana cara menghilangkan rasa kantuk saat puasa?

Mengutip dari berbagai sumber, berikut tips hilangkan rasa kantuk saat puasa :

1. Perhatikan waktu tidur malam

Saat memasuki bulan puasa, biasanya aktivitas malam hari menjadi lebih banyak.

Hal ini lantaran Moms biasanya akan menambah aktivitas seperti salat Tarawih atau membaca kitab suci al-qur'an.

Sebaiknya setelah menyelesaikan semua aktivitas itu, segera pergi tidur.

Hal ini lantaran keesokan harinya akan bangun lebih pagi untuk sahur.

2. Ganti Aktivitas makan siang menjadi tidur siang sebentar

Mengutip dari National Geographic, sebenarnya rasa mengantuk tidak dipengaruhi oleh pola makan yang berubah.

"Sebenarnya secara biologis siang hari memang waktunya kita merasa mengantuk. Baik saat berpuasa atau tidak. Jadi tidak ada hubungannya dengan rasa kenyang di perut," kata dr. Andreas Prasadja RPSGT, pakar kesehatan tidur.

Selama berpuasa, bukan hanya pola makan yang berubah, pola tidur pun ikut berubah.

Kondisi ini bisa menyebabkan tubuh terasa lemas dan menurunnya konsentrasi.

Untuk menyiasatinya, bisa dengan mengubah aktivitas makan siang menjadi tidur siang barang sejenak.
Ia mengatakan bahwa tidur siang rupanya justru bisa meningkatkan konsentrasi.