Minum Es Teh Saat Berbuka Puasa Ternyata Bahaya? Ini Penjelasan Ahli Gizi dan Efek Bagi Kesehatan

"Jika sekadar air dingin masih oke. Apalagi jika udara panas," ujar dia.

Namun ia mengingatkan agar tak berlebihan karena hal ini bisa berisiko mengakibatkan masalah pada kerongkongan.

Adapun minuman yang baik diminum saat berbuka puasa menurutnya adalah menggunakan air putih.

Yang kemudian disertai dengan makan kurma.

"Air putih dan kurma sesuai sunnah Nabi," ujar dia.

Apalagi jika kamu mengonsumsi es teh manis kemasan, ini memiliki kendungan gula yang sangat tinggi dan melampaui rekomendasi asupan gula harian.

Hal tersebut bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan, seperti:

- Kenaikan berat badan

- Tubuh mudah lelah

- Perut kembung

Baca juga: Lemas Saat Berpuasa? Coba Konsumsi 6 Makanan Ini Waktu Sahur: Ada Daging, Keju hingga Brokoli

Baca juga: 5 Makanan Ini Bisa Membuat Kenyang saat Waktu Sahur Mepet, Ada Kurma, Pisang, hingga Sereal

Sebenarnya mengonsumsi es teh manis bukannya dilarang sama sekali, tapi kita harus melakukannya sesekali dan dalam jumlah tertentu saja.

Lantas, bagaimana rekomendasi minuman aman dan sehat untuk buka puasa nanti?

Dilansir Grid.ID dari laman Grid Health, minuman yang tepat untuk membatalkan puasa saat waktu Maghrib tiba adalah air putih, jus buah, smoothie, hingga susu.

Air bisa memberikan hidrasi tanpa tambahan kalori dan gula.

Sementara minuman seperti susu dan jus buah akan menyediakan gula dan nutrisi alami.