Berpuasa Secara Mindfullness

Puasa di bulan Ramadhan bagi sebagian orang merupakan ibadah yang berat bagi mereka yang terbiasa bebas, karena harus menahan diri dari dorongan insting, libido, ego dan nafsu adalah tantangan yang tidak mudah dilakukan.

Puasa Ramadhan menjadi semakin menantang karena manusia mudah tergoda dan cenderung akan merespon setiap stimulus yang datang dari lingkungan sekitar.

Pendek kata, manusia secara umum tidak tahan godaan.  

Tanpa kekuatan iman dan niat, maka kemungkinan seseorang hanya akan berpuasa diawal bulan lalu menyerah tidak menyelesaikannya sebulan penuh dengan berbagai alasan. 

Pengendalian diri sebagai salah satu proses penting selama beribadah puasa, tidak muncul tiba-tiba.

Kemampuan ini tumbuh dan berkembang dari edukasi, pembiasaan dan latihan sejak belia. Keluarga dan masyarakat menjadi ruang edukasi yang penting.

Penjelasan, motivasi dan contoh dari orang tua serta seluruh keluarga menjadi diterminan penentu munculnya pemahaman dan kesadaran akan penting pengendalian diri ketika berpuasa.

Latihan pengendalian diri ini akan membuahkan berbagai kualitas pribadi seperti resiliensi atau ketangguhan, agilitas dan adaptabilitas atau kemampuan beradaptasi, dan tentunya juga sikap altruis dan empati.

Semua kemampuan tersebut sangat diperlukan dalam menghadapi dinamika kehidupan yang naik turun ibadat roaller coaster. 

Tiga level kualitas puasa

Mencapai predikat muslim sejati dengan kualitas ibadah tertinggi tentu memerlukan proses.

Begitu juga dengan penunaian ibadah puasa. Ibarat siswa yang sedang sekolah, seseorang bisa menapaki setiap tangga kelas secara bertahap setelah melewati sekian evaluasi.

Dalam beribadah puasa, Imam Al Ghazali dalam Kitab nya Ihya Ulumuddin membagi level puasa menjadi tiga tingkatan yaitu level pertama shaumul umum atau kualitas puasa masyarakat awam, level kedua shaumul ‎khusus atau kualitas puasa orang-orang spesial, dan level ketiga atau level tertinggi shaumul khususil khusus atau kualitas puasa orang-orang istimewa. Setiap level memiliki kriteria tersendiri. 

Puasa level pertama dilaksanakan sebatas menahan haus dan lapar serta hal-hal lain yang membatalkan puasa secara syariat namun terkadang masih diciderai dengan perilaku yang berpotensi membatalkan pahala ibadah ini.