Tips Jaga Kebugaran Tubuh saat Puasa Ramadan, Pemula Wajib Tahu

Beberapa jenis olahraga kardio di antaranya ialah jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, jumping, lompat tali dan lain sebagainya.

"Ya biasanya kalau olahraga yang disarankan saat kita sedang berpuasa itu namanya olahraga kardio, karena kardio itu sangat banyak menguras kalori," ucapnya kepada Surya pada Minggu (2/3/2025).

Olahraga kardio ini juga bisa sebagai pemanasan, seandainya mau melakukan olahraga fitness.

Semisal melakukan olahraga untuk menambah masa otot tubuh, seperti angkat beban.

Selain itu, kita harus mengatur jadwal latihan, yang harus dilakukan selama bulan ramadhan ini.

Olahraga bisa dilakukan sebelum buka puasa maupun setelah buka puasa.

Jadwal latihan yang tepat, juga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh saat puasa Ramadhan.

Lakukan latihan ringan seperti jalan kaki atau yoga saat sore hari, dan menghindari latihan berat saat siang hari.

"Seperti di Fitnessworks ini semua alatnya lengkap,"

"Olahraga gak perlu lama-lama,"

"Cukup satu jam dalam sehari itu sudah cukup,"

"Asalkan diiringi dengan pemanasan dulu dan pendingin," ujarnya.

Selain itu, yang perlu diperhatikan lagi saat Ramadhan ini mengatur pola makan.

Saat berbuka puasa, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi. 

Makanan yang kaya akan karbohidrat, protein, dan lemak sehat untuk dapat membantu menjaga energi dan kebugaran tubuh.