LIPSUS Jaga Kebugaran Saat Ramadan 2025
Tips Jaga Kebugaran Tubuh saat Puasa Ramadan, Pemula Wajib Tahu
Jenis olahraga yang disarankan saat berpuasa ialah olahraga kardio. Beberapa jenis olahraga kardio di antaranya ialah jalan kaki, jogging, bersepeda,
Penulis: Mochammad Rifky Edgar Hidayatullah | Editor: Dyan Rekohadi
lihat foto
"Saat berbuka hindari makanan berat dulu yang mengandung karbohidrat dan glukosa,"
"Lebih baik minum air putih sama makanan kaya serat,"
"Kalau ingin makan berat disarankan satu jam sebelum dan juga satu jam setelah olahraga,"
"Biar lebih fokus," ungkapnya.
Menurut Hamzah, nutrisi yang penting saat Ramadhan ini ialah protein.
Baik itu bagi seseorang yang memiliki kelebihan berat badan, maupun yang memiliki berat badan ideal.
Selain protein, nutrisi yang diperlukan ialah karbohidrat, lemak, serta mineral.
Mineral ini seperti fosfor, zat besi dan juga vitamin.
"Semuanya itu penting, cuma kadarnya harus diatur,"
"Intinya proteinnya harus terpenuhi. Walaupun kita menahan pola makan pada saat berpuasa, protein kita harus terpenuhi pada saat sahur dan juga berpuasa," tandasnya.
| Jaga Kebugaran Selama Ramadan, Manfaatkan Program Stead Fasting Agar Berat Badan Bisa Ideal |
|
|---|
| Jaga Kebugaran Selama Ramadan, Olahraga Pound Fit Gunakan Gerakan Level 1 |
|
|---|
| Olahraga yang Cocok bagi Orang yang Puasa, Pilih Sebelum Buka atau Setelah Buka |
|
|---|
| Cara Atlet Paralayang Jaga Kebugaran Selama Ramadan, Rutin Olahraga Ringan Setiap Pagi |
|
|---|
| Jaga Kebugaran Selama Ramadan, Komunitas Bersepeda Pilih Rute Lebih Pendek |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.